Little Known Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า.
Little Known Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า.
Blog Article
นี่คือท่าโยคะแบบคลาสสิก ที่มีประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง และความสมดุลของความจำและสมาธิ
จะเห็นได้ว่าการวิ่งทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป แต่อย่างไรก็ตาม เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ก็คือ
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”
ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า
ท่าบริหารนี้เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อรอบลำตัวได้ในเวลาเดียวกัน ทั้งหน้าท้องและด้านหลัง เพราะท่านี้จะต้องมีการเกร็งตัวอยู่บนแขนและปลายเท้า ซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นค่ะ
การวิ่งตอนเช้าอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากช่วงเช้าร่างกายอาจจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่ และกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมกับการออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนเริ่มวิ่ง ควรวอร์มอัพและยืดเหยียดร่างกายก่อนวิ่งให้ดี เพื่อให้ร่างกายส่วนต่างๆ พร้อมในการออกกำลังกายและลดโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บ
ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
ตอนเย็น : ให้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอหนักๆ ออกกำลังกายตอนเช้า หรือใช้แรงเพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ
- ท่านให้ข้อมูลกับเราผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน
ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ตอนเย็น
เวลาตื่นเช้า ร่างกายได้รับการเผาผลาญแต่แรกในตอนหลับแล้ว ทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าจะทำให้การเผาผลาญส่วนที่เหลือทำงานได้ดีขึ้น
คนที่ออกกำลังกายช่วงเช้า หากออกกำลังนอกบ้านก็สามารถรับอากาศบริสุทธิ์มากกว่าตอนเย็น เนื่องจากในตอนเช้านั้นมลพิษยังไม่เยอะมาก ประกอบกับการออกกำลังตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปจนตลอดทั้งวันได้ค่ะ
“ซอสพริกศรีราชาพานิช” ครองใจคนรุ่นใหม่อย่างต่อเนื่องปล่อย…